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Puedes ayudar a perder peso durmiendo más


Perder peso suele ser una cuestión de dieta y ejercicio, pero un nuevo estudio sugiere que cambiar nuestros hábitos de sueño es importante si nos tomamos en serio la pérdida de peso.

Una edición en línea de The Daily Telegraph citó a investigadores estadounidenses que descubrieron que duplicar la posibilidad de alcanzar su peso corporal objetivo era cuando alguien dormía entre seis y ocho horas por noche. Si dormimos más, podemos volvernos inactivos, si dormimos menos, nuestros niveles de estrés aumentan, y muy a menudo se pueden seguir comidas e incluso comidas poco saludables.

Dormir ayuda a la dieta

El americano Kaiser Permanente Los investigadores del Consorcio de Salud realizaron una encuesta en Portland, en la que participaron alrededor de quinientas, en promedio, personas obesas de 55 años. Los voluntarios participaron en un curso de 22 horas, redujeron su consumo de calorías en 500 calorías por día y agregaron al menos tres movimientos semanales.
Además, llevaban un diario en el que se incluían su estilo de vida y sus hábitos. Por ejemplo, cuánto dormían y cuánta tensión sentían.
Seis meses después, los participantes lograron alcanzar el peso objetivo de al menos 4,5 kilogramos. Al final resultó que, sus dietas tenían más probabilidades de tener éxito para aquellos que dormían entre seis y ocho horas cada noche. En el grupo de voluntarios que habían dormido tanto y reportaron bajo estrés, tres cuartos de los sujetos de prueba lograron su objetivo. Las mismas personas tuvieron el doble de éxito en la dieta que aquellas con los niveles más altos de estrés y durmiendo menos de seis onzas.
Charles Elder El líder de la investigación sugiere que los clientes de pérdida de peso cambien sus patrones de sueño, por ejemplo, al reducir su número de actividades nocturnas y acostarse más temprano. También es útil hacer más ejercicio, ya que reduce la tensión y te ayuda a dormir. La meditación también es una buena idea.
El estudio se publica en el International Journal of Obesity.