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5 trucos para entrenar al amanecer


Aquí hay algunos consejos para que una amante de dos años a tiempo completo lo lleve a su rutina diaria.

CrossFit al amanecerEn el pasado, siempre me decía: "Está bien, entrenaré más tarde", pero nunca sucedió porque algo estaba garantizado. Trabajo a tiempo completo, tengo dos hijos, la vida continúa, así que esta vez, tuve que darme tiempo para crearme. sыrы en mi vida cotidiana fue esa clase de principiante 5:45. Mi cuerpo (y mi alma) tardó un mes en acostumbrarse a la Nueva Rutina. No fue fácil ... pero hubo 5 cosas que me ayudaron mucho. Habtha lo hará!

1. Asistiendo anoche

No mucho trabajo cerebral que anoche siempre Terminé mi entrenamiento. Lo más práctico es ponerlo en el baño para que pueda saltar rápidamente y salgo por la puerta. Puse mis zapatos deportivos, mi chaqueta y mi chaqueta de entrenamiento en la puerta principal con mis llaves, mi estado físico, mis habilidades para saltar y una botella de agua llena.

2. Escribiré sobre mi horario de entrenamiento

"¿Vendrás mañana?" - Normalmente envío o recibo un mensaje similar de la sesión de entrenamiento todas las noches antes del entrenamiento. Hable acerca de cuán cansado o difícil es su entrenamiento diario, pero también motívense mutuamente para estar allí. Me ayudó mucho que una vez que les dije a mis amigos que iba, cumple mi palabra. Y ser miembro de una comunidad que realmente cuenta conmigo también hace que sea más fácil levantarse al amanecer.

3. Establecer una alarma doble

Soy del tipo que no puede saltar inmediatamente de la estela para la primera alarma. Necesito algo de tiempo para conocerme, por lo que configurar dos alarmas es mi opción predeterminada. Configuré el primero a las 4:42 (lo sé, ¡es demasiado temprano!) - al mismo tiempo, "¡eres una chica dura!" carga aparece en la pantalla de mi teléfono. Usualmente presiono esto, y el siguiente timbre es a las 4:50, luego a las 4:54 si presiono el segundo. A este último, "¡Despierta, Dios!" Me puse un mensaje que siempre ayuda. Necesito un motivación psíquicalevantarse de la cama tan temprano.

4. Ejecuto un diario de entrenamiento

El hecho de que escriba cada oportunidad en mi diario de entrenamiento me motiva a levantarme al día siguiente y hacer el entrenamiento. Me inspiró mucho mirar hacia atrás en el tiempo y ver cuán persistente soy. Y pequeños adelantos como "las pesas rusas más cercanas a las más pesadas" ayudarán a mis futuros entrenadores.

5. No, si es necesario

Esta es una de las cosas más difíciles, pero desafortunadamente para mí al levantarme al día siguiente, hay algunas cosas que tengo que renunciar. Generalmente 8:30 am y 9 pm Duermo hasta las 9:30 pm a más tardar. Pero como también tengo niños que necesitan ser alimentados, acostados, empacados / alimentados después de comer, no me queda tiempo para leer cuentos románticos o ver series con mi reina hasta altas horas de la noche. Sin embargo, dado que el despertar temprano solo se aplica a los días de semana, en la noche hacemos todo eso, por lo que el equilibrio está ahí. Sin embargo, el punto es que es perfectamente cierto tienes el tiempo que quieresser Yo también tengo a cada entrenador en mi agenda, que es tan importante como una reunión en el lugar de trabajo. No es un tema de debate, pero viene con algunas bajas. Pero vale la pena para mí, porque si no me cuido, si no cuido mi cuerpo, no me siento bien en mi piel, y esto afecta mis otras áreas de la vida (fuente: popsugar.com).Artículos relacionados en nuestro tema de capacitación:
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