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Si duermes menos que eso, lo ganarás. Es importante que descansemos lo suficiente


¿Estás interesado en derretir tu vida? ¡Vale la pena pensar en cuánto y cómo duermes!

Dr. Vida Zsuzsanna, un neurólogo jefe del Centro de Neurología, un somnólogo que analiza un estudio reciente, llamó la atención sobre las correlaciones.

Los hábitos pueden cambiar la calidad del sueño.


Recientemente, los investigadores del King's College de Londres sirvieron dietas cansadas. De hecho, nuestro estudio ha demostrado que no dormir lo suficiente puede ser un factor de riesgo no solo para la presión arterial alta y la diabetes, sino también para la obesidad. El sueño bajo (o menos de 7 onzas) es un problema para muchos: según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., 3 de 1 estadounidenses se ven afectados.
Investigadores ingleses han comenzado a investigar si algunos consejos simples sobre hábitos de sueño pueden ayudar con el crecimiento del sueño. Consultaron a 21, que eran pequeños adultos con sueño, y les proporcionaron consejos como la introducción de una rutina de sueño, un baño caliente por la noche o la reducción del consumo de cafeína. Durante la semana siguiente, los asistentes también usaron un diario de sueño y sensores que detectaron exactamente cuánto tiempo se quedaron y específicamente cuánto durmieron. Además, los expertos observaron la nutrición de los participantes durante el período. El insomnio puede tener serias consecuencias.
Según los resultados del American Journal of Clinical Nutrition, el 86 por ciento de los sujetos pasaron más tiempo, la mitad de ellos durmiendo 52-90 minutos, y 3 miembros del grupo lograron las 7-9 horas recomendadas. Los investigadores enfatizan: si bien los resultados son buenos, lleva más tiempo desarrollar nuevos hábitos.

Cambios en los hábitos alimenticios.

Otra curiosidad del estudio es que resultó que aquellos que lograron dormir más de 10 gramos menos azúcar y carbohidratos fueron consumidos diariamentecomo dormir poco. Al mismo tiempo, los investigadores enfatizaron que este era solo un estudio introductorio, que necesitaba más estudio, pero que los resultados fueron notables. Particularmente porque la investigación previa ha demostrado estar asociada con la falta de sueño y una nutrición de baja calidad. Pero el sueño nocturno perturbado también tiene consecuencias cotidianas. Aquellos que carecen de sueño pueden experimentar fatiga física y mental, presión arterial más alta, arritmia, depresión sensorial, dolores de cabeza matutinos, disminución del deseo sexual, problemas psiquiátricos. Según un estudio, las personas que sufren apnea del sueño causan el doble de accidentes de tránsito y en el lugar de trabajo, debido a la fatiga y las dificultades de concentración.

¿Cuándo necesito ayuda?


Definitivamente vale la pena echarle un vistazo si te apetece toda la noche, no podemos apagarlo y nos levantamos cansados ​​por la mañana, despertamos al sol, exhaustos. Definitivamente debe ir a la somnolencia si tiene apnea o apnea nocturna. "Si durante la noche, o más de una vez, se nos advierte sobre respirar el aire después de un ronquido, tenemos una alta probabilidad de tener apnea del sueño, lo que aumenta significativamente el riesgo de hipertensión arterial y frecuencia cardíaca". Vida Zsuzsanna. "El ronquido no solo interrumpe los pulmones, sino que también puede poner en peligro la salud del ronquido, ya que es el síntoma más común del trastorno del sueño". Feltйtlenьl йrdemes kivizsgбltatni, szomnolуgiai szыrхvizsgбlaton kнvьl menudo szьksйg mбs szakvizsgбlatokra, la nariz y pйldбul fьl gйgйszet, kardiolуgia, endokrinolуgia, stb.Ha sikerьl megszьntetni la horkolбst, con frecuencia resolver el hбlуtбrsak alvбszavarбt también segнthetьnk es también una queja sobre szubjektнv como la vida depresión del estado de ánimo, irritabilidad, pérdida de rendimiento y concentración, que es el resultado de una mala calidad del sueño. Finalmente, no olvidemos que no solo unos pocos sino un sueño de baja calidad también puede ayudar a suprimir y prevenir la pérdida de peso: puede tener éxito después de una dieta fallida después de dejar de roncar. Otros artículos interesantes:
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