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Ejercicios relajantes para todos


Recomendamos ejercicios de estiramiento y relajación para todo el cuerpo. Con unos minutos de ejercicio, puede refrescar sus músculos cansados ​​y rígidos y sus movimientos. ¡Sal fuera!

Corre el torneo a un ritmo lento, el número de ejercicios debe incrementarse gradualmente, pero solo a una fatiga agradable. También puede hacer algunos de los ejercicios recomendados antes del calentamiento. ¡Mantén la cabeza en el medio y mete el estómago! Levanta el brazo derecho hacia la izquierda, intenta alcanzarlo. Lentamente, muévalo suavemente hacia la derecha. Ahora, regrese al reinicio e intente nuevamente en la otra página.
Extienda los brazos hacia adelante con los antebrazos levantados, los brazos levantados sobre la cabeza y con las palmas hacia arriba, desbloquee los dedos. Estírate alto y respira. Inclinándose hacia adelante, lentamente inclínese hacia la derecha como si estuviera apoyada contra una pared imaginaria. Exhalar Inclínese nuevamente alto e inclínese hacia la izquierda. Continuar de vez en cuando.

Dar es muy importante

Para con los pies cerrados. De lado a lado, levante los brazos mientras se encuentra por encima de la cabeza, mientras sube hasta la punta de los dedos de los pies. Respira Baje lentamente los brazos hacia un lado, inclínese hacia adelante, doble la rodilla y afloje. Repita el ejercicio ofreciendo.
Siéntese en un taburete, acostado en una postura extendida en el suelo. Pon tus manos sobre tu espalda con los dedos entrelazados. Dobla tu estómago, presiona tu vientre contra el cuerpo angosto. Pon tu cabeza en tus palmas y ponlas en tu espalda. Baje la cabeza hacia adelante, afloje los hombros y gire la parte superior de la espalda. Derekad continúa tocando el centro. Inhale nuevamente, estire la espalda y continúe el ejercicio a un ritmo muy lento.
¡Apóyese en el marco de la puerta con los codos curvos para que sus codos estén a la altura, con su estómago adentro, proteja su cintura de una homogeneidad excesiva! Deslice un brazo sobre el marco, estírelo lo más que pueda y coloque el otro brazo en la parte posterior. Permanezca durante dos segundos, luego deslice su mano de regreso a la posición inicial y repita con el otro brazo varias veces.
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