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Pérdida de peso para niños: ¡cambie esto!


La maternidad se acompaña de formas curvilíneas, al menos para la mayoría de las mujeres. Si quieres perder peso, solo haz algo que sea sostenible, ¡puedes continuar!

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Antes de comenzar cualquier cambio de dieta o estilo de vida, explique las razones por las que ha llevado tiempo. Katalin Dudбs Según la experiencia del gastro-psicólogo, es bastante similar a lo que las mujeres en el hogar reciben mucho en una situación de vida similar. Es normal que su cuerpo lo contenga después del nacimiento y durante la lactancia. En la antigüedad, la nutrición no era tan estable como lo es hoy en día, por lo que la entrega segura y la nutrición del feto requerían contenido de grasa.- Hoy en día, la situación es tan abundante como nuestro estilo de vida ha mejorado mucho, en lo que respecta a la actividad física. Por otro lado, hoy en día hay mucho estrés en la vida de la mayoría de las madres: en muchas de nosotras, trabajar para hacer las cosas bien es la forma más fácil de hacer las cosas bien en todas partes. Sin embargo, la mayoría de las veces no comen palitos de apio crudos cuando están nerviosos, sino que comen una taza de chocolate, a pesar de que han estado explotando durante un tiempo, digamos con carne frita.

¡Para cada desayuno, haces una ensalada hecha de frutas frescas y espolvoreada con jugo de limón!
Foto: Rbtka Йva

- A tъlevйs Otra razón común por la que su cuerpo tiene sobrepeso es porque se encierra en alimentos inofensivos y pobres. Si come alimentos ricos en vitaminas, minerales, blancos y carbohidratos de bajo índice glucémico (absorción lenta), así como ingredientes bajos pero saludables, no perderá más de lo que comerá. Sin embargo, para hacer esto debe cambiar sus hábitos alimenticios permanentemente. Puede comer incluso cuando está fuera para beber. Asegúrese de beber siempre antes de las comidas y de que esté lista para tomar durante la lactancia. La elección ideal es el té de frutas blandas, agua de limón, diluida con un cien por ciento de agua de frutas. Las madres tienden a devorar las sobras de los duraznos de la cocina. Es comprensible, ya que a nadie le gusta cocinar a sus perros delante de los perros, y de todos modos, es "solo un par de bocadillos". ¡Pero muchos pequeños van por mucho! ”“ ¡No me das el cambio! Porque debes comer con calma, despacio, en orden, concentrándote en comenzar, para que tener tiempo para agarrar bien lo bueno. Pero la mayoría de las mamás también tienen una mentalidad de servicio, por lo que son más una característica apresurada, a menudo saltadora. No es de extrañar que te levantes de la mesa como si no te hubieras sentado y básicamente te despiertes todo el día para levantarte. No comes muy seguido Y no regularmente. Pero ayudaría mucho si no fuera lobo, y se especialice cinco veces al día para una comida relajada: comer bien, divertirse y divertirse. Sin embargo, la mayoría de las madres luchan con la privación crónica del sueño y, a veces, sus días pueden ser un poco aburridos. Y el comedero se sacude un poco.

¡Así que programa tu cerebro!

En primer lugar, no mantenga un equilibrio diario, ¡no cuente las calorías! Los números no lo ayudarán a darse cuenta de lo que es correcto para usted. En cambio, preste atención al hecho solo una dieta valiosa. En segundo lugar, asegúrese de no empacar sus maletas llenas Ponga la mitad de lo habitual, y si lo come, no lo compre de nuevo. Si espera de diez a treinta minutos, notará que se siente mucho menos, ya que toma tiempo para que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten.

Balance una vez por semana

Piensa en ello te mereces calidad! Su cuerpo, que ha dado a luz y un bebé para su bebé, necesita algunas dietas, azúcares no ácidos, chocolates, filetes, papas fritas, comidas pesadas y no grasas. Pero para muchas verduras, frutas, granos integrales, alimentos naturales que no contienen aditivos, saborizantes, edulcorantes, azúcares, hay que perder peso. La piel actúa como un pequeño escudo contra los ataques y las preguntas del mundo, y también puede liberarte del deseo sexual.

Diseñarlo!

Prepare un plan de dieta semanal para la familia y para usted. Si sabe que hay momentos críticos del día y de la semana en los que está atrapado una y otra vez en el futuro, intente prevenirlos. ¡Encuentra alternativas saludables! Por ejemplo, los refrigerios y los refrigerios pueden incluir: colza amarilla cruda, apio, col rizada, apio bajo en grasa, moho, tomate cóctel, pepino, asado. También puede obtener hasta un puñado de los siguientes: pepino, fruta seca sin azúcar, almendras, diul, pétalos de manzana, dos bocanadas de cereal. Tenga esto en cuenta en todo momento, pero tenga cuidado para nada. ¡Tómate un descanso! Registre actividades que involucren y se muevan. Planifique su día para que no se vea comprometido permanentemente. Comer fuera no es un programa, un sorbo. En cambio, sugiérale a su familia: salir, zoológico, bailar, hacer fiestas. Esto no es imposible con niños pequeños. En lugar de comer grandes fiestas de cumpleaños familiares, pueden sorprenderse mutuamente con un picnic ligero. Estos también serán útiles:
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