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Es por eso que necesitas mucho blanco cuando compras


Diana, una dietista del Centro de Medicina del Estilo de Vida, nos ha pedido que elijamos el tipo de proteína que queremos comer saludablemente y perder peso.

Valiosos manantiales blancos para legumbres, frijoles, granos de pimienta, lentejas, garbanzos

Los diferentes tipos de blanco, los ingredientes básicos de nuestra dieta, más la dieta de proteínas, el tiene un papel importante en la dieta. Te contamos por qué y qué tipo de blanco elegir.

El significado fisiológico de los blancos.

La cantidad adecuada de ingesta de proteínas en cada etapa de la vida es extremadamente importante, y durante el período de lactancia y deportes intensos, la necesidad de proteínas del cuerpo está aumentando. Se sabe que la nutrición proteica es importante para el desarrollo muscular, pero pocas personas han escuchado que los blancos consumen nuestros tejidos, nuestras ininas y tienen funciones más importantes en el sistema inmunológico.

¿Cuál es el papel del blanco en la dieta?

El secreto de una dieta efectiva, una ingesta moderada de carbohidratos, una nutrición baja en grasas y de alta calidad, hábitos alimenticios blancos ricos en nuestra dieta La ventaja de consumir proteínas es que acelera el metabolismo, lo que significa que después de consumirlas quemamos más calorías que en el caso de los carbohidratos o las grasas. También es significativo que los blancos sean los más efectivos para aumentar la saciedad y ayudar a mantener la masa corporal y los músculos magros.

¿Cuántos y qué tipos de blanco elegimos?

Aunque podemos pensar que los blancos se pueden consumir indefinidamente debido a sus cualidades positivas, este no es el caso. En cualquier caso, es importante prestar atención a la cantidad consumida, ya que estos nutrientes no solo se cuentan con su contenido energético, sino que demasiado y muy poco blanco pueden tener un efecto en su salud. Durante las dietas, el 20-30% de la ingesta diaria de energía de los blancos, que idealmente contiene blancos de origen animal y vegetal a la mitad, es el objetivo de los blancos. dividido en varias comidas para que cada comida importante contenga algo de proteína blanca entera. Una proteína completa es una proteína que contiene todos los aminoácidos que nuestro cuerpo no puede soportar, pero es esencial para su función. La ventaja de la proteína animal (leche, productos lácteos, carne, carne, carne, pescado, huevo) es que todos los aminoácidos esenciales se pueden encontrar en ellos. Para perder peso entre estos, se deben preferir productos bajos en grasa. En algunos casos, vale la pena señalar que no pueden encontrar todos los tipos de aminoácidos a la vez. Por lo tanto, en la dieta de las plantas, para evitar que el cuerpo sufra la falta de ella, es importante combinar adecuadamente las proteínas de origen vegetal. Según un estudio estadounidense reciente publicado en JAMA Internal Medicine, comer más de sus blancos blancos, Reduce en un 10 por ciento El riesgo de pescar por cualquier motivo.

¡Pedimos ayuda de expertos!

Si desea perder peso, estamos cambiando a ayuda dietética. El experto determinará personalmente qué tipo de dieta necesitamos, qué ingredientes necesitamos hacer, para que nuestro cuerpo no pierda peso, pero es importante mantener nuestros objetivos de pérdida de peso. una dieta y estilo de vida bien balanceados, que incluye ejercicio regular. Un programa de pérdida de peso personalizado puede ayudarlo a mantenerse en forma y mantenerse en forma ". Por Sergean Dibntul, es dietista en el Centro de Medicina Viva.Artículos relacionados sobre pérdida de peso:
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