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Los niños húngaros no beben lo suficiente


Puede haber serias consecuencias si no proporcionamos recarga continua de fluidos. Desafortunadamente, los niños húngaros corren el riesgo de deshidratarse, encontró un estudio representativo reciente.

Problemas de concentración, mala salud: solo unas pocas consecuencias desagradables para aquellos que se están ahogando y que no se preocupan por el flujo de líquidos. Sin embargo, con solo 8 vasos de agua al día, se podrían prevenir muchos problemas.
Un cuerpo humano adulto tiene alrededor del 60 por ciento de agua, que es esencial para que nuestro cuerpo funcione. Todos los días, nuestro cuerpo tiene aprox. Utiliza 2 litros y medio de agua para mantener nuestras funciones vitales, por lo que para absorber esta pérdida y restablecer el equilibrio de líquidos, necesitamos llevar la misma cantidad al cuerpo.
De lo contrario, un litro de agua se excreta en la orina, dos decilitros de desechos se excretan del cuerpo, y cuatro a cuatro decilitros se excretan en los pulmones y el sudor. La fuente más eficiente de líquidos desperdiciados es el agua (por ejemplo, agua caliente o agua del grifo), ya que no contiene energía, es fácilmente accesible y, por lo tanto, consume agua de manera equilibrada y eficiente.

Se debe prestar especial atención a la ingesta de líquidos de los niños.

Precaución: los niños pueden oler más fácilmente

La ingesta adecuada y regular de líquidos de los niños es mucho más importante que la de los adultos, una de las razones es que su peso corporal es mayor que su superficie corporal, por lo que se evapora más agua a través de la piel. Además, a menudo ocurre que los calmadores de la sed ni siquiera beben.
Es responsabilidad de los padres asegurarse de que los niños tengan los líquidos que necesitan para sus cuerpos, y que se les debe enseñar a los bebés, cuánto deben beber diariamente, incluso cuando están fuera. El entrenamiento de regularidad es tan importante en la ingesta de líquidos como en la rutina.
Desafortunadamente, en Hungría, una cuarta parte de los niños entre las edades de 7 y 10 años pueden ser considerados como bebedores críticos de agua, pero en menor medida los niños de 4 a 6 años también se ven afectados2, según la Asociación Húngara de Dietética. En base a esto, se puede afirmar que el riesgo de deshidratación en niños entre las edades de 4 y 10 años.
El peor caso para los niños de 9-10 años es que en estos casos consumen agua por debajo de los límites críticos3, concluyó una muestra representativa de 800 personas, incluidos niños de la capital y Kecskemét.
- Se cree que los niños están expuestos a la deshidratación solo durante el cálido período de verano, ya que en el aire seco de la habitación climatizada el riesgo es al menos tan grande como el tiempo del canino e incluso menor que el sabor. él advierte Kiss-Tуth Bernadett, dietista en Nestlé.
El consumo críticamente bajo de agua es particularmente común en niños con sobrepeso. Uno de cada tres está potencialmente deshidratado, y en comparación con un tercio, esta proporción es de hasta el 50 por ciento. La razón de esto es que los requerimientos de líquidos del cuerpo son proporcionales al peso corporal, por lo que el cuerpo de los niños con sobrepeso y obesidad obviamente necesitaría más agua, pero más no bebería más.
Además, los niños a menudo reconocen la sed y reaccionan con la comida en lugar de beberla. Esto aumenta el riesgo de obesidad y deshidratación.
- En la infancia, el contenido de agua del cuerpo en el peso corporal también es mayor que el de los adultos, por lo que la ingesta adecuada de líquidos es extremadamente importante. El suministro adecuado de agua es la base de todos los procesos de la vida. También es un requisito básico para el metabolismo celular, como la circulación sanguínea, la oxigenación, los músculos, los órganos internos y el metabolismo cerebral. Por lo tanto, el trabajo físico, la gimnasia, el estudio o la actividad mental necesitan el suministro adecuado de líquidos. En esta falta de atención, concentración, pero también rendimiento físico, lo que puede conducir a un mayor aumento de peso debido a la falta de movimiento. Pero también hay dificultades en nuestras aulas: los niños pueden ser menos capaces de actuar en la pantalla el dijo Dr. Lajos Réthy, médico jefees miembro de la junta de la Asociación Húngara de Pediatras.

Cuanto beber

Ingesta adecuada de agua para la salud y el bienestar en adultos y niños, ya que no hay células en el cuerpo humano que no necesiten agua. Según los expertos, para el llenado continuo del líquido, 8 vasos * de agua por día pueden ser suficientes, lo que, junto con el contenido de agua de los alimentos ingeridos, es capaz de proporcionar la cantidad diaria requerida.
* Cantidad recomendada para adultos con movilidad reducida (1 taza = 0.2 l)
1 Rango de edad probado: 4-10 años
2 Referencia: Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA): Ingestas de referencia para agua, 2010
3 Referencia: valores de referencia de ingesta de nutrientes. Medical Book Publishing Company, Budapest, 2004.