Sección principal

5 consejos de durmiente a canino


Muchas personas pueden sentirse agotadas en la carnicería, pero solo pueden darse la vuelta por la noche.

5 consejos de durmiente a canino

Dr. Vida Zsuzsannabtl, puedes averiguarlo por el jefe de neurociencia, somnolencia, cuándo sospechar trastornos del sueño, y qué hacer para un sueño reparador en la moneda.

Muchas personas responden con sensibilidad al cambio de clima.

La mayoría de las personas responden de manera más o menos sensible a los procesos de meteorización, especialmente aquellas que tienen enfermedades cardiovasculares, tienen sobrepeso y son menopáusicas y / o mayores. a saber. cuanto más envejecemos, más lento puede adaptarse nuestro cuerpo cambios, y frente al clima, o simplemente sin alivio, mantenerse caliente también es una gran carga para los jóvenes sanos. Pueden aparecer síntomas como fatiga, nerviosismo, insuficiencia cardíaca, problemas cardiovasculares y trastornos del sueño. Hay mucho que podemos hacer contra esto último.5 Consejos sobre somnolencia para el período del cañón

1. ¡Prepárate para dormir conscientemente!

Antes del sueño planeado Vale la pena desconectar al padreporque aunque es más fácil dormir, brillar, vibrar, pero al mismo tiempo, puede despertarnos después de un corto sueño y no nos permite calmar nuestros pensamientos con fuego. Es mucho más efectivo si leemos o simplemente nos relajamos en la cama. Es importante que se acueste a la derecha, posiblemente colchones y almohadas de buena calidad.

2. ¡No nos molestemos por los garabatos!

Café que se ha bebido de vez en cuando, té fuerte, bebidas energéticas e incluso fumar es fuerte efecto estimulante y dificultar que te duermas, y en algunos casos puedes interrumpir tu sueño por la noche. Debido a que la adicción hace que el cuerpo luche con los síntomas de abstinencia por la noche, a menudo es el caso de que renunciar a una enfermedad a menudo resuelve el trastorno del sueño en sí.

3. ¡Creemos condiciones óptimas!

Si es posible, durante la noche oscurecerlo completamente El dormitorio, de hecho las pestañas y los monitores iluminados, también puede perturbar el sueño reparador. Lo mismo es cierto para los ruidos, cuanto más completo sea el silencio, mayores serán las posibilidades de un sueño relajante. Desde este punto de vista, los ronquidos pueden causar falta de sueño no solo para la persona que ronca, sino también para la persona que escucha. Es por eso que vale la pena pedir ayuda a somnolian con los ronquidos. Es importante saber que los ronquidos se pueden detener y no solo los riesgos para la salud se reducen significativamente (por ejemplo, mediante la supresión de la apnea del sueño), sino que la calidad de vida también mejora significativamente. Los otros 18-20 grados recomendados pueden parecer un poco fríos en este momento, ¡no te quedes! Disfrutemos mas Night Cool Cover, si es posible, y algunos trucos para enfriar el dormitorio. Duermamos desde una ventana abierta (con el sol cerrado y las persianas bajadas para evitar que la habitación se sobrecaliente), enfríe el aire con un ventilador antes de acostarse y cuelgue una lámina de agua.

4. ¡Intentemos mantener la calma!

Si tiene dificultades para conciliar el sueño, no nos pongamos nerviosos, hagamos algo monótono, actividad tranquilizada, bebe un poco de té de limón. Si se despierta por la noche, también es recomendable despertarse lo menos posible, meditar y relajarse en una postura cómoda, para tener una mejor oportunidad de quedarse dormido.

5. Contacte a un especialista.

Si sus problemas para dormir no solo ocurren durante los días caninos, sino que parece tener problemas, busque atención médica. Puede ser una señal de advertencia si empezamos a temer quedarnos dormidos, cuando estamos ansiosos, cuando lo sentimos, nuestros cerebros están despiertos toda la noche, cuando no podemos dejar de lado los pensamientos distraídos, cuando tenemos dificultades para concentrarnos durante el día, cuando estamos irritables, cansados, cuando nuestro rendimiento se ve afectado. La apnea del sueño (dificultad respiratoria) y el manejo del ronquido también son funciones importantes de la somnolencia. Durante un examen médico, se puede encontrar que la luz está asociada con trastornos del sueño u otras anormalidades, como medicina interna, psiquiatría, cirugía nasal, cardiología, neumología, urología. Zsuzsanna Vida, neuróloga sénior, Centro de Neurociencia, Somnología.- Después de descubrir las causas del insomnio, es tarea del médico tratante determinar si el terapeuta debe continuar tomando medicamentos o posiblemente psicoterapia.
- Trastornos del sueño en la infancia.
- 6 consejos para anestesia infantil