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5 consejos principales contra el síndrome premenstrual


El síndrome premenstrual no cree en las mujeres, sino en una condición verdaderamente desagradable y dolorosa. Los síntomas del síndrome premenstrual se pueden tratar, Dr. Dr. Spoke, sobre las causas y las posibles soluciones. Demjin Laszlo, hospital de maternidad de Oxygen Medical.

5 consejos principales contra el síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual puede causar síntomas

Una asombrosa proporción de mujeres, cerca del 85 por ciento Experimentar los síntomas del síndrome premenstrual a lo largo de su vida. Algunos factores también lo predisponen a este problema de devolución mensual:
  • Entre 20 y 40 años.
  • La depresión en la familia tiene tendencia a la depresión.
  • Depresión infantil posparto u otro trastorno del estado de ánimo.
  • Las causas del síndrome premenstrual no se entienden completamente, y la clave para encontrar un cambio en el estado hormonal y los cambios químicos es obvia. Sin embargo, ciertas deficiencias de vitaminas y ciertos factores de estilo de vida pueden exacerbar los síntomas.
Los síntomas del síndrome premenstrual pueden ser bastante graves. Más típicamente es idegessйgun lehangoltsбgque alvбszavarun mellfeszьlйsun azúcares aumentadosun puffadбs Y el expreso trastornos del humor, "histéricos" molestan a las mujeres - enfatiza dr. Demjén Lszszlou, Oxygen Medical Birth Cure.- Se cree que existen medicamentos (como la supresión de la ovulación, como la producción de estrógenos y progesterona) que también pueden ayudar con las náuseas. Sin embargo, depende del paciente y del cuneiforme encontrar la solución correcta.

5 consejos de estilo de vida contra el síndrome premenstrual

1. actividad física
Una cardiomiopatía durante aproximadamente 30 minutos al día puede ayudar a mantener el equilibrio hormonal y reducir los síntomas del síndrome premenstrual.2. Comenzando
  • Vale la pena reducir o eliminar la ingesta de cafeína y alcohol.
  • Se recomienda evitar los alimentos procesados, la harina blanca y el azúcar. Al mismo tiempo, es necesario aumentar la ingesta de fibra de verduras, frutas, frutas, cereales integrales. Los ácidos grasos Omega-3 también pueden ayudar, sus fuentes son principalmente peces de mar y linaza.
  • Ideal para una comida de tres platos, pero no se recomienda comer tres horas antes de acostarse.
3. Suplementos dietéticos
Los síntomas del síndrome premenstrual se pueden aliviar con aceite de onagra, citrato de magnesio, citrato de calcio, vitamina B6 y ácidos grasos omega 3.4. Deja de fumar
Cuanto mayor es una mujer, y cuanto más familiar es el PMS, más propenso a fumar es la gravedad de las quejas.5. Alivio del estrés
Sería importante encontrar un método para aliviar el estrés para los afectados, ya sea meditación, yoga, masajes, métodos alternativos o simplemente la gran caminata.Menstruбciуhoz