Información útil

La condición es importante


El ejercicio regular también es importante durante el período de sangrado del bebé. Además del entrenamiento regular con pesas, recomendamos algunos ejercicios fáciles en casa.

Inclínese hacia adelante frente a una silla e inclínese sobre su antebrazo con su antebrazo. Empuja el vientre, empuja las caderas hacia abajo, la cintura y la espalda. Dobla la cabeza hacia abajo. Vuelva a enderezarse, mantenga la cabeza en el medio y continúe el ejercicio con un movimiento lento de balanceo con las manos bajo control.
Confíe en sus manos y rodillas. Levanta la cabeza y empuja uno de tus pies hacia atrás. ¡Mantén tu barriga paralela al suelo! Desde aquí: tire de la pierna estirada en un espacio, doblándola debajo de su vientre, baje la cabeza y luego baje la rodilla. Repita el ejercicio muy lentamente con el otro pie.
Siéntate con las rodillas dobladas en el suelo, apoyado en el antebrazo. Dobla los pies ligeramente hacia la derecha, con las rodillas dobladas y centradas. Después de eso, extienda ligeramente a la izquierda. Repite el ejercicio.
En el suelo, abrazarás una rodilla curva, bajarás la cabeza y respirarás. Luego respire y deslice el dedo del pie hacia adelante, estire la espalda y levante los brazos hacia los lados. Exhale y repita el ejercicio desde cero.