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¿Qué puede comer una madre que amamanta?


La mayor incertidumbre es causada por esta solicitud, aunque la respuesta no es tan complicada. ¿Pero qué pasa con la leche materna?

Las familias saben que muchas cosas no se deben comer durante la lactancia, pero ciertos alimentos se deben comer diariamente y mucho. ¡Me encantaría leer más sobre esto!
L. Kinga Aunque hasta ahora no se ha prestado mucha atención a una alimentación saludable, la lactancia materna es solo el momento de cambiar, de introducir una dieta completa y significativa. Por supuesto, no se requiere que nadie calcule la ingesta ideal de nutrientes por gramo y solo consuma alimentos orgánicos, sin embargo, se puede esperar que cada niño pequeño desarrolle la mejor dieta posible para sus necesidades. hábitos alimenticios más saludables: coma una variedad de cereales y verduras preparados, elija buena calidad (menos grasa) de los ingredientes animales, coma frutas frescas y frescas, verduras con regularidad y coma. En este caso, hay pocas posibilidades de que necesite tomar suplementos dietéticos durante el embarazo y la lactancia.

¿Qué puede comer una madre que amamanta?

Al principio, era leche de pájaro.

Tradicionalmente, la leche aviar es el tipo de postre que mucha gente piensa que aumenta el volumen de leche. Es por eso que casi todas las madres embarazadas reciben la dosis de sus familiares. De hecho, no es aconsejable consumir litros, ya que contiene cantidades significativas de azúcar y leche y no hay nada que demuestre el efecto del aumento de la leche. Las mujeres que están cansadas de la fatiga y las patentes de parto necesitan refrigerios más saludables, su dieta debe ser variada y fibrosa. Debes asegurarte de tener comida en cualquier momento cuando tengan hambre. Desafortunadamente, en la mayoría de los hospitales, ninguna de las condiciones se cumple satisfactoriamente, por lo que es mejor hablar con nuestros familiares de antemano para cuidarnos durante este período. También debe tenerse en cuenta que en las primeras semanas es difícil dedicar tiempo a cocinar y comer. Los miembros de la familia aún se benefician, pero aún podemos resolver el problema congelando algunas porciones de comida en las semanas previas al parto.Deliciosos aperitivos en el restaurante.
  • yogur natural con fruta, hierbas verdes picadas
  • pan integral hecho de harina
  • platos de pescado, crema de sardina, pollo guisado
  • ensalada verde fresca, aceite de oliva más corto, aderezo de limón, cubitos de pan integral dorado
  • frutas secas
  • semillas de girasol y semillas de girasol

¡No tengo tiempo para comer!

Esta frase a menudo se escucha durante las primeras semanas o meses en el hogar, aunque es importante obtener dietas valiosas varias veces al día. El principio es que la lactancia materna es normal, proceso natural, por lo que no puede crear una situación en la que no tenga tiempo para comer, bañarse y cosas por el estilo. Una muy buena guía para los requerimientos de nutrientes y líquidos de su cuerpo es el hambre y la sed. No hay necesidad de comer dos en su lugary no tiene que beber más de lo que realmente necesita. Debido a algunos procesos hormonales complicados, consumir demasiado y demasiados líquidos puede reducir su producción de leche. Es mejor escuchar los signos de la organización. Naturalmente, esto no se aplica a las mujeres embarazadas que requieren una dieta diaria debido a su condición especial (diabetes, problemas de absorción, metabolismo, anorexia o bulimia). Es una buena idea preparar una bandeja con cada taza de fruta, té, refrescos, pequeños sándwiches y bocadillos antes de cada lactancia. ¡Mientras su bebé está amamantando, su madre no debe permanecer hambrienta!punta
Se puede preparar rápidamente, almacenar
  • Cocinemos una hoja de piedra pómez hecha de harina de trigo duro y luego congelemos. Podemos hacer deliciosa, deliciosa comida en muy poco tiempo. Agregue tomates frescos, aceite de oliva, ajo, especias frescas de jardín, mirra o vegetales frescos, pescado y cubitos de queso en quince minutos. ¡Prepárate por solo diez minutos!
  • Otra obra maestra de la cocina italiana, el espagueti es también un alimento ideal para madres ocupadas y cansadas. La pasta de masa está lista en diez minutos, haciendo aderezos variados de tomate en grandes cantidades, no nos arrepientamos del fragante romero, albahaca, ajo y chalota, y luego dividamos en pequeñas porciones. ¡Todo lo que necesitas es un poco de queso rallado encima!

¿Qué entra en la leche?

Cuando se trata de nutrición para amamantar, la pregunta más común es qué causa el estómago del bebé. Incontables ingredientes saludables y deliciosos (col rizada, frijoles, pimienta, coliflor, cebolla) están en la lista negra sin que se haya demostrado que tengan un efecto inductor estomacal. La lactancia materna y los alimentos picantes son abrumadores para las mujeres que amamantan, aunque las legumbres son fuentes de proteínas muy importantes y saludables. no tiene sentido omitir algo de la dieta. Solo debemos abstenernos de ciertos alimentos cuando parece que el bebé está realmente ansioso. En este caso, tome un descanso durante dos semanas y luego intente nuevamente con la dieta "sospechosa". Si este problema persiste, no podrá utilizar la materia prima durante unos meses. La experiencia ha demostrado que la sensibilidad del bebé se reduce a la edad de seis meses y que todos los alimentos se recuperan lentamente. Se rumorea que la leche de vaca mejora la selección de leche. Hoy, más bien, decimos: 'Llorar con leche de vaca' puede causar síntomas parecidos a los de los pollitos en los niños con tendencia a ordeñar las claras, si la madre toma demasiada leche. Por esta razón, no recomendamos, por ejemplo, el consumo regular de grandes cantidades de leche de aves. Los niveles de los principales nutrientes en la leche materna son estables. Si la madre sufre de anemia (deficiencia de vitamina A o B), la leche materna también será pobre en estas sustancias. En este caso, no es el niño el que necesita ser suplementado, sino su organización la que necesita "reponerse" con los materiales necesarios. La composición de las dietas afecta la composición de las grasas que se encuentran en la leche materna, pero no la cantidad. Es solo en el caso de la desnutrición severa que la leche se vuelve libre de grasa, pero en el caso de la lactancia materna, también puede tomar los nutrientes necesarios para el desarrollo de la leche materna. . No es a través del uso de la sopa de comino y el consumo de varias hierbas que se pueden lograr principalmente amamantando a pedido, el uso de chupetes y la consiguiente adición de leche.

La salud del bebé!

Tomar uno o dos vasos de café al día, o beber una copa de vino en ocasiones festivas, no vale la pena para el bebé. Sin embargo, es bueno saber que el alcohol pasa a la leche materna sin restricciones: el nivel de alcohol de la leche es el mismo que el del alcohol en sangre. No es aconsejable beber regularmente durante la lactancia. Puede ser muy engañoso si la madre elige consumir hierbas medicinales en lugar de la terapia farmacológica que se considera peligrosa. También hay algunos remedios herbales que pueden dañar al bebé, pero la mayoría de los medicamentos no son dañinos.
¡Comer y beber durante la lactancia no está prohibido, de hecho, es una solución particularmente cómoda!Artículos relacionados sobre la dieta de lactancia materna: